Hayatınızda her zaman için uygulayabileceğiniz bir beslenme düzeni mutlaka olmalı. Kendi kendinize uygulayabileceğiniz basit yöntemlerle değişimin siz de farkına varacaksınız. Yeter ki siz bir adım atın...

â?¢ Yiyeceklerinizi haftalık olarak planlayın. Böylece alışveriş yaparken, abur cubur satın almaktan da kurtulursunuz.

â?¢ Süpermarkete aç gitmeyin, eğer tok karnına alışverişe çıkarsanız besin değeri daha yüksek yiyecekler alıyorlar.

â?¢ Bir günlük tutun. Hem ne yediğinizi hem ruh halinizi not edin. Daima geriye dönüp kendiniz kontrol edin.

â?¢ Sıkıldığınızda veya Diyet yapmaktan yorulduğunuzda eski fotoğraflarınıza bir göz atın. Değişimin zamanla ve sabırla olacağını aklınızdan çıkarmayın.

â?¢ Sürekli kendinize şu soruyu sorun: " Buna ihtiyacım var mı?, gerçekten onu yemeyi istiyor muyum?"

â?¢ Eğer yemek yemeyi istemiyorsanız, yemek yiyebileceğiniz bir yere gitmeyin.

â?¢ Eğer açık büfe olan birmekan gidecekseniz hemen salata bölümüne yönlenin.

â?¢ Her zaman porsiyonlarınızı küçük tutun.

â?¢ Bol sebze, az yağ, bardak bardak su..

â?¢ Yemeğe başlamadan evvel bir bardak su için.

â?¢ Bilinçli bir şekilde yemek yiyin. Ağzınıza götürdüğünüz her lokmaya dikkat edin.

â?¢ Her yemekten sonra dişleriniz fırçalayın. Ağzınızdaki temizlik duygusu sizin birkaç saat acıkmanızı engelliyor.